Ожирение является весьма мощным фактором, неблагоприятно влияющим на течение атеросклероза и других заболеваний.Чем полнее человек, тем больше холестерина производит его организм. Переедание и ожирение неизбежно приводят к развитию гиперхолестеринемии: содержание триглицеридов в плазме часто повышено, в крови накапливаются липопротеиды низкой и очень низкой плотности, а уровень ЛПВП снижается. Развивается атеросклероз.
Толстяки при выполнении любой мышечной работы потребляют в 2—3 раза больше кислорода, чем люди с нормальной массой при такой же нагрузке. Кроме того, у тучных намного увеличивается протяженность капиллярной сети. Все это, вместе взятое, ставит сердце и сосуды в невыносимые условия, заставляя их постоянно работать в режиме «аврала».
Кроме этого нарушается нормальный обмен жиров и углеводов, растет атерогенность крови, часто повышается артериальное давление. В результате — целый «букет» заболеваний, одно хлеще другого: гипертония, сахарный диабет, атеросклероз и его последствия — ишемическая болезнь сердца, инсульты, инфаркты.
И что характерно — все эти болячки взаимно поддерживают друг друга, в комплексе они протекают значительно тяжелее, чем каждая по отдельности. Неудивительно, что лица с избыточным весом живут в среднем меньше и умирают от сердечно-сосудистых катастроф чаще, чем люди с нормальным весом.
По данным Флемингемского исследования, смертность курящих мужчин с массой тела на 10—20% выше идеальной оказалась в 2 раза больше по сравнению с мужчинами с идеальным весом.
Ожирение — это важный фактор, значение которого, к сожалению, часто недооценивается. Мы привыкли воспринимать избыточный вес как косметический дефект и больше переживаем из-за внешнего вида, чем из-за других, более скрытых и куда более серьезных последствий. А плохое здоровье связываем совсем с другими вещами.
Однако пора понять, что это заблуждение. Избыточный вес, прежде всего, портит здоровье, и именно с этих позиций его надо рассматривать.
Часто особенности конституции передаются по наследству. Именно поэтому, принимая маленьких девочек в школу балета, прежде всего, смотрят на сложение их матерей. Но идеальная фигура и идеальный вес — это разные вещи. Не стоит сваливать все на наследственность.
Естественно, возникает соблазн поддаться на уговоры рекламных агентов, накупить модных современных препаратов с красивыми названиями — и все только для того, чтобы похудеть, не прилагая к тому никаких усилий. Но этот легкий путь не всегда оказывается самым правильным.
Во-первых, надо очень осторожно относиться к выбору препаратов, поскольку не все они прошли достаточную апробацию. Ведь последствия могут проявляться очень и очень нескоро.
Во-вторых, как правило, прекратив принимать препараты, вы постепенно возвращаетесь к прежнему весу, если не увеличиваете его. Это обычный эффект качелей.
В-третьих, не всегда известно, за счет чего достигаются такие волшебные и быстрые результаты. Иногда новомодные «средства для похудания» так дестабилизируют работу обменных процессов в организме, что после их применения нужно долго еще поправлять здоровье.
Все-таки лучшими способами нормализации веса остаются сбалансированное разумное питание и достаточные физические нагрузки. Эти способы, проверенные не десятками даже, а сотнями и тысячами лет жизни человечества, без сомнений, безопасны и эффективны.
Гиподинамия
Еще один бич нашего времени — гиподинамия, недостаток движения. Маленькие дети в движении находятся постоянно. Они пребывают в неподвижности ровно столько, сколько необходимо, чтобы восстановить силы и двигаться, двигаться снова. Домашние животные научились у человека ленивой неподвижности и обжорству, но даже среди них попадаются живые экземпляры, не утратившие радости движения.
Известное выражение «Движение — это жизнь» — не пустой звук и не метафора. Ограничение движения приводит организм к тяжелейшим последствиям. И атеросклероз — только одно из них.
Гиподинамия вносит немалую лепту в развитие атеросклероза, поскольку ведет к резкому снижению мышечной активности и становится причиной детренированности сердечной мышцы.
Снижается интенсивность обмена веществ и утилизации жиров и углеводов. Свертывающая система крови начинает преобладать над антисвертывающей: по артериям лениво течет «жирная» кровь, чреватая образованием атеросклеротических бляшек и тромбов.
Сочетание гиподинамии, курения и ожирения — один из самых надежных путей к раннему атеросклерозу. Двигаться, двигаться и еще раз двигаться! Утренняя гимнастика, лечебная физкультура, пешие прогулки, большой и настольный теннис, бадминтон, баскетбол, волейбол, лыжи, плавание. Все что угодно, только не бездействие! Каждому необходима пусть небольшая, но ежедневная доза физической нагрузки, которая не только нормализует обмен веществ и предотвращает ожирение, но и способствует образованию так называемых коллатералей — окольных кровеносных путей, которые в случае поражения атеросклерозом основного артериального сосуда принимают на себя его функцию.
Будьте здоровы!
