Как научиться хорошо играть в волейбол
Волейбол одна из лучших игр на планете, так же как и баскетбол!
Волейбол – спортивная игра, которая пользуется большой популярностью среди молодежи, так же как и спортивная игра в баскетбол.
В России она впервые появилась в начале двадцатого века.
Игра предъявляет большие требования к игрокам в отношении владения приемами игры и физической подготовленности. О трудности выполнения приемов говорит хотя бы то, что по количеству ошибок, определяющих конечный результат игры, волейбол превосходит все остальные игры.
Сущность волейбола заключается в том, что каждая из двух команд, состоящих из 6 игроков, стремится точно разыграть мяч руками и направить его через сетку в сторону противника, причем направить его таким образом, чтобы игрокам противоположной команды трудно было бы его отразить.
Игра в волейбол проводится на ровной площадке размером 18×9 м. Игроки располагаются так: трое ближе к сетке и трое около задней линии. Игра начинается подачей игрока, стоящего за линией площадки. Подающий игрок подбрасывает мяч и ударом руки направляет его в сторону противника.
Подача считается выполненной, если игрок, подбросив мяч, коснулся его рукой.
Подача будет правильной, если мяч пролетит над сеткой, не касаясь ее. При подаче игрок может подпрыгнуть, разбежаться и после совершения удара приземлиться в пределах площадки.
Удары по мячу можно проводить любыми способами.
Одновременное прикосновение двух игроков одной команды считается за 2 удара.
Если мяч пролетит над сеткой, то команда, совершившая ошибку, теряет подачу или проигрывает очко. Если мяч коснется веток деревьев, потолка он считается выбывшим из игры и команде за такой удар засчитывается ошибка.
Когда мяч считается проигранным
- если он коснулся земли
- если команда ударила более 3 раз
- если мяч был задержан в руках или телом
- если его не отбили, а кинули
- если игрок ударил его ногами
- если один и тот же игрок коснулся его 2 раза
- если игрок прикоснулся к сетке, наступил на среднюю линию, перенес руку над сеткой, касаясь при этом мяча на стороне противника
- если мяч приземлился за площадкой или был выбит под сетку
Игра состоит из трех партий. Выигравшей партию считается команда, набравшая 15 очков. Игра продолжается до тех пор, пока команда не будет иметь преимущество в 2 очка. После первой партии команды меняются площадками.
Поперек площадки над средней линией натягивается веревочная сетка шириной в 1 м и длиною в 9,5 м. Она прикрепляется к стоящим за площадкой столбам или стенке. Высота верхнего края сетки для мальчиков и юношей — 2 м 20 см, для девушек — 2 м 10 см.
Передача мяча – основное средство для ведения игры. Наиболее точны верхние передачи двумя руками. С них и следует начинать овладение приемами игры. Мяч редко летит прямо на игрока, поэтому основным условием успешного выполнения передачи является своевременный подход игрока к мячу и принятие правильного исходного положения для передачи.
В зависимости от степени согнутых ног в коленях различают высокую, среднюю и низкую стойки. Наибольшее значение имеет в игре средняя стойка. При приеме мяча игроку нужно повернуться лицом к мячу и внимательно следить за его полетом. Стоять надо не напряженно.
Условием успешного выполнения верхней передачи является прием мяча у лица на симметрично расставленные пальцы. Игрок в момент приближения мяча начинает встречное движение к нему за счет разгибания ног и рук. Это начальное движение гасит инерцию мяча и предотвращает возможность ошибки.
Надо стремиться, не касаться мяча ладонью. У хорошего игрока большой палец касается мяча только верхней своей частью, а указательный и средний несут основную нагрузку.
Если мяч успел опуститься до пояса, его приходится принимать и передавать из положения низкого приседа или глубокого выпада в сторону. Далеко и низко летящие мячи, под которые игрок не успел подсесть, принимают в падении.
В случае если мяч пролетает высоко над головой игрока, то игрок выполняет прыжок, отталкиваясь двумя ногами. Низкие боковые мячи принимают на выпаде плотно сжатой кистью, кулаком или предплечьем ближайшей руки.
Низкий мяч, летящий прямо на игрока, принимают сложенными вместе ладонями или предплечьями обеих рук. Низкие и далекие мячи принимают ударом снизу в броске с последующим падением на руки и перекатом на грудь.
Для того чтобы освоить основные приемы игры в волейбол, следует систематически выполнять следующие упражнения:
- Поднимание и опускание мяча с различных направлений одной и двумя руками (не сгибая и сгибая ноги).
- Перекладывание мяча из одной руки в другую круговым движением в лицевой плоскости (то же в приседании, то же с шагом).
- Броски мяча вверх и ловля его двумя руками снизу (то же с подниманием мяча после ловли на вытянутых руках над головой).
- То же упражнение, но в парах. Расстояние 1—3 м.
- Бросок и ловля мяча вверх двумя руками от груди.
- Упражнение в парах: бросить мяч над собой, поймать его двумя руками у лица.
- Упражнение с мячом, используя стену. Броски мяча в стену двумя руками из-за головы и ловля мяча у лица над головой (стоять около стены на расстоянии 1—2 м).
- Броски, ловля мяча двумя руками от груди в парах с продвижением приставными шагами вправо и влево.
Для закрепления изученных приемов в бросках и ловле следует использовать и элементы простейших игр:
- «Передача мяча». В этой игре участники делятся на две команды. Каждая команда строится в шеренгу по одному или по кругу. По сигналу мяч передается от одного игрока к другому. Последний игрок ударяет его об пол. Побеждает команда, которая раньше закончит передачу.
- «Кто точнее». Игроки с расстояния 2 м стараются броском двумя руками или одной попасть в круг на стене диаметром 1 м. Каждое попадание приносит очко.
- «Мяч в воздухе». Играющие стоят по кругу и по сигналу начинают перебрасывать мяч заранее обусловленным способом от одного игрока к другому. Если мяч упал, другая команда получает очко.
- Стоя перед стеной и держа мяч двумя руками на пальцах на груди, имитировать движение верхней передачи и завершающим движением вытолкнуть его вперед вверх, поймать после отскока на уровне лица.
- Броски мяча в стену непрерывно с расстояния 1 — 2 м.Чередование верхней передачи над собой и в стену с близкого расстояния от 1 до 2 м.
- Верхняя передача мяча над собой с поворотом вправо и влево.
Следует начинать обучение игре по упрощенным правилам.
Подача выполняется ударом, но с более близкого расстояния. Количество ударов может быть заранее обусловлено. Явные броски и задержки мяча считаются за ошибку. Игру можно вести до счета в 5 или 10 очков.
Перед тем как начинать игру в волейбол, следует провести подвижную игру в пионербол. В этой игре участники делятся на две команды (в каждой — находится 1 мяч). По сигналу игроки начинают перебрасывать мяч через сетку на площадку противника. Если в руках у игроков одной команды окажется 2 мяча, то другой команде засчитывается выигрышное очко. Игра длится до счета в 10 или 15 очков.
Следует обратить внимание на типичные ошибки, которые бывают у начинающих игроков:
- Встреча мяча не у лица, а сбоку или за головой. Эта ошибка возникает из-за несвоевременного подхода к мячу.
- Нет согласованности в работе рук и ног. Для исправления следует выполнять передачи в медленном темпе.
- Нет амортизации мяча из-за слишком напряженных или расслабленных пальцев.
- Подача мяча — начальный удар, которым мяч вводится в игру. Лучше всего производить удар напряженной кистью выпрямленной руки. По исходному положению и способу удара подачи делятся на нижнюю прямую, нижнюю боковую, верхнюю прямую и верхнюю боковую.
- Нижняя прямая подача производится из исходного положения: игрок стоит лицом к сетке, одна нога на полшага отставлена назад. Мяч держится на ладони полусогнутой руки. Из этого положения мяч подбрасывается слегка вверх, и по нему наносится удар свободной рукой. Ладонь при ударе сложена и напряжена. Направление удара вверх-вперед.
- Нижняя боковая подача напоминает вышеописанную, но ее отличие состоит в том, что игрок стоит боком к сетке и удар производится рукой, отведенной назад в сторону.
- Верхняя прямая подача. Игрок становится лицом к сетке. Туловище и ноги выпрямлены. Мяч держится в руке на уровне груди. Во время подбрасывания мяча свободная рука поднимается выше головы и делается замах. Выпрямляя руку, выполняют энергичный удар по мячу.
- Верхняя боковая подача. Исходное положение подающего: стоя боком к сетке. Несколько согнутая на себя кисть накрывает мяч сбоку.
Вот такие совсем не сложные правила игры в волейбол.
Всем добра!
