Какие витамины нужны детям


Содержание:

  1. Какие витамины нужно давать детям зимой
  2. Сбалансированное питание ребенка

Все мы задаём себе вопрос — «какие витамины нужны детям, чтобы не болеть?» Витамины очень важны для правильного и гармоничного роста и развития малыша. Также для восполнения энергетических запасов растущего организма и полноценной работы всех систем организма.

Детскому организму необходимы все витамины и микроэлементы, конечно же, в разумном количестве. Из-за огромных затрат энергии и различных веществ в процессе роста детского организма витаминные запасы растрачиваются быстрее, чем у взрослого. Поэтому детский организма необходимо пополнять витаминами.

Витаминный комплекс необходимо подбирать согласно возрасту ребёнка, необходимы разные сочетания витаминов. Именно в этом состоит основная сложность при подборе детского меню и витаминных комплексов.

Какие витамины нужно давать детям зимой

Витамин А, витамины группы В, витамин С, витамин Д, витамин Е, витамин К, витамин Н, витамин РР

Анализ крови на витамины и микроэлементы что показывает и норма

Витамины подбираются индивидуально с учётом наличия у ребёнка каких-либо заболеваний и особенностей усвоения продуктов.

Каждый витамин играет определённую функцию в организме ребёнка. У развивающегося детского организма протекают сложные процессы в организме. Любые биологические процессы требуют наличия разных витаминов.

Какие бывают витамины и в каких продуктах их найти.

Витамин А.  Витамин необходим для правильного развития зрения, для формирования костного скелета, для правильного развития дыхательной системы, для правильно развития органов пищеварения и для восстановления слизистых оболочек.

Витамины группы В. Витамины способствуют правильному обмену веществ в организме, эффективно влияют на развитие умственной деятельности, отвечают за состояние кожи, волос, ногтей, обеспечивают правильную работу иммунной и нервной систем, помогают в лечении гастритов, способствуют приливу энергии и сил.

Витамин С. Витамин является главным помощником в защите ребенка от неблагоприятных факторов окружающей среды, помогают в профилактике простудных заболеваний, помогают нейтрализовать аллергические реакции.

Витамин Д. Витамин Д способствует правильному развитию костного скелета, регулирует количество кальция и магния в организме.

Витамин Е. Витамин обеспечивает нормальную работу нервной, мышечной, кровеносной систем. Укрепляет иммунную систему организма, способствует повышению защитных функций организма.

Витамин К. Витамин отвечает гармоничную работу кровеносной системы.

Витамин Н. Витамин отвечает за здоровье кожи.

Витамин РР. Витамин участвует в обменных процессах организма и участвует в усвоении пищи: углеводов, жиров, белков, минералов.

Каждый витамин нужен детскому организму с учётом возраста в определённом количестве.

Детям в возрасте до 1 года не нужны никакие витамины, все необходимое дети получают с молоком мамы во время грудного вскармливания. В данный момент витамины необходимы самой маме.

Родителям также необходимо следить за питанием детей и стараться готовить для них пищу из качественных продуктов каждый день.

Сбалансированное питание ребенка

Во что превращаются витамины в организме человека
Фрукты обязательно должны присутствовать в рационе ребенка

Наибольшей сбалансированностью и насыщенностью витаминами обладает рацион ребёнка, где 40 % — это свежие овощи, ягоды, зелень, фрукты, 20% — сложные углеводы, такие как крупы, макароны, хлебобулочные изделия, 20% — мясо, 20% молоко и кисломолочные продукты. Конечно же, это актуально для детей, которые перешли на взрослое меню-старше 3 лет.

Доказано, что для укрепления иммунитета, необходимо употреблять в пищу 10 порций фруктов и овощей разного цвета. Порция — это количество еды, которая умещается в собственную ладошку. Благодаря фитонутриенам организм борется с неблагоприятными условиями окружающей среды.

Родители, всегда помните, что свежее яблоко или апельсин содержит больше витаминов, чем витаминный препарат. Изюм, чернослив, сушёные абрикосы лучше, чем поливитамины.

Перед применение витаминного комплекса для детей проконсультируйтесь с врачом.

В комплексе витамины необходимо сочетать со здоровым сном, с правильным режимом дня ребенка и с прогулками на свежем воздухе.

Заботьтесь о натуральности и разнообразии рациона ребёнка, покупайте качественные продукты. Обязательно радуйтесь бодрости, активности, хорошему настроению своего любимого малыша!

Всем добра!

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *