Как стать лучшим в жизни

Как стать лучшим в жизни. Те самые 10 тысяч шагов в день и правильное питание способны продлить жизнь человека. Выбирая здоровый образ жизни, вы выбираете для себя лучший сценарий. Готовы ли вы ради этого предпринять какие-то шаги? Наверное, имеет смысл задуматься.

Как стать лучшим в жизни – изменить свои привычки

Чтобы стать лучшим в жизни необходимо изменить свои привычки и начать вести здоровый образ жизни.

Как стать лучшим в жизни — не навязывайте близким желание следовать вашему примеру

У консерваторов из принципа включается сопротивление. Начните с себя. Включайте в еду здоровые продукты постепенно, сокращайте то, что не полезно.

Само решение как стать лучшим в жизни и начать «новую жизнь» уже внушает оптимизм. Но для того чтобы мы в это поверили и начали инвестировать, требуется себе объяснить, ради чего все это затевается.

Мозг так устроен, что ему нужно четко понимать, каким будет вознаграждение. Для начала стоит определить хотя бы три-четыре веские причины, убедительно подтверждающие для нас ценность здорового образа жизни.

Префронтальная кора головного мозга, наш «бортовой компьютер», который отвечает за сдерживание импульсов, должен понять, ради чего потребуется отказываться от желаний – наесться вкусного и полежать с книжечкой на диване или выпить лишнего, когда уже есть проблемы с сосудами, а вместо того, чтобы пойти гулять, до ночи смотреть телевизор.

Как стать лучшим в жизни — вести здоровый образ жизни – экономично. Пропишите себе бонусы.

Мы тратим деньги на то, что способствует эмоциогенным перееданиям, на все, что вкусно, не полезно, увлекает и даже вызывает зависимость. Например, курение: посчитайте, сколько уходит на сигареты в месяц, и признайтесь себе, что вы тратите деньги на то, что сокращает вам жизнь, и тем более, курение вызывает потенцию у мужчин.

Здоровый образ жизни способствует продлению не только жизни, но и ее качества. Можно дожить до 80 лет, но, имея множество заболеваний, вы будете постоянно тратить деньги на визиты к врачам и лекарства, испытывать от этого постоянные стрессы. А можно в том же возрасте жить активно, в движении, с позитивными эмоциями.

Проводя много времени в помещениях, без физической активности и прогулок, переедая на ночь, мы начинаем испытывать проблемы со сном. Днем хуже работаем и принимаем неправильные и невыгодные для себя решения. ЗОЖ экономит любые наши ресурсы, в том числе финансовые.

Любые злоупотребления неизбежно сказываются на внешности. Саморазрушение как минимум говорит о нелюбви к себе и приводит к видимым изменениям и отражается на жизненном успехе.

Подвижный, спортивный человек в большей степени чувствует себя уверенным и вызывает симпатию у окружающих. У такого – лучше социальные связи и коммуникации со здоровыми людьми, разделяющими те же ценности.

Как стать лучшим в жизни — профилактика болезней – еще один бонус

Сердечно-сосудистые заболевания создают самый большой риск смертности. Итоги кампании «Измерь возраст своего сердца» печальны: у большинства россиян сердце на 4 года старше своего биологического возраста. И все – из-за нездорового образа жизни.

Как стать лучшим в жизни — мотивируйте себя

Чтобы мотивировать себя каждый день и не потерять настрой, советую ежедневно вести дневник здорового образа жизни. Начинайте хотя бы с од- ной полезной привычки и практикуйте ее недели две-три. Например, гулять вечером не менее часа: это полезно и для физического, и для психического здоровья.

Далее к этой привычке потихоньку можно добавить еще одну. Но не стоит менять образ жизни одномоментно. Если вы в один день навалите на себя все задачи: и правильное питание, и занятия йогой, и медитации – то ваша префронтальная кора просто не справится.

Очень важно создать группу единомышленников, кого-то, кто будет вместе с вами менять образ жизни. Начинайте аккуратно, но только не действуйте по принципу «я вынуждена», а придерживайтесь установок «мне интересно, мне хочется, мне это выгодно, для меня полезно и т. д.».

Постепенно включайте в рацион здоровые продукты и сокращайте то, что неполезно, особенно если вы управляете культурой питания в семье.

Составьте план и каждый день пишите о результатах: «сегодня я приготовила для моей семьи здоровое блюдо на ужин» – ставим себе плюс. Или «сегодня подруга принесла сладкий пирожок, а я смогла отказаться» – тоже плюсик.

Вовремя сказанное «нет» – это границы нашей личности. Не стоит бояться обидеть, отказываясь от лишнего. Если на дне рождения хозяйка накладывает вам в тарелку много еды, не привлекайте к себе внимание, громко заявляя, что вы это не едите, чтобы вас хором уговаривали.

Достаточно сказать, что сейчас вы придерживаетесь определенной системы питания, но с удовольствием попробуете всего по чуть-чуть.

Будьте здоровы!

Следующая новость

Набережная Кандалакши в Мурманской области

Чт Янв 7 , 2021
Набережная Кандалакши в Мурманской области. Грандиозный проект. Потому что море и набережная воедино связаны сами по себе. Задача не только архитекторов и руководства области и города. Задача кандалакшан, сделать проект осуществимым. Есть примеры, есть решения, есть желание, есть набережная.
Набережная Кандалакши

Календарь новостей

Январь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Архивы новостей