Упражнения для позвоночника от остеохондроза

Поль Брэгг, ученый, известный во всем мире своими методиками лечения различных заболеваний с помощью диет и голодания, оставил после себя много простых секретов долголетия, молодости, физического совершенства.

Достаточно сказать, что сам Брэгг до глубокой старости ежедневно пробегал по две-три мили, плавал, играл в теннис, занимался туризмом, альпинизмом, серфингом.

«Болезнь — это преступление», — говорил знаменитый американец. И в чем-то он был прав: преступно не делать для своего здоровья то, что зависит от вас самих. Остеохондроз — болезнь не только людей пожилого возраста. Эта болезнь затрагивает молодое поколение причиняя дискомфорт в повседневной жизне. Что такое Остеохондроз.

Важное дополнение — все эти упражнения выполняются только в комплексе.

  • Это упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только это упражнение, мы влияем на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи. Делайте это упражнение медленно.

Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой спину. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность позвоночнику.

Теперь снова поднимите таз и спину, голову поднимите и резко откиньте ее назад. Теперь опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите.

Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

  • Это упражнение предназначено главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Оно приносит облегчение при заболеваниях этих органов, возникающих в случае нервных расстройств. Вялая печень, затвердевшие почки в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать. Движения делайте медленные и постоянно думайте о растяжении позвоночника.

Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Сначала упражнение покажется вам утомительным. Но постепенно делать его будет все легче не потому, что укрепляются мышцы, а потому, что укрепляется нервная система. Помните, что это упражнение никогда не будет для вас слишком простым в отличие от обычного раскачивания тела.

  • При этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу, стимулируется каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Укрепляются идущие к позвоночнику мышцы, стимулируется восстановление межпозвонковых дисков. Это упражнение надо делать в быстром темпе.

Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз.

  • Упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм к сбалансированному состоянию.

Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение пяти секунд.

  • Это упражнение — одно из самых важных для растяжения позвоночника. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.

Встаньте на четвереньки, вспомните, как делают это совсем маленькие дети.

Походите таким образом минут 5-7. А теперь представьте, что вы «кошка»: поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опираясь на прямые руки и ноги опустите голову. В таком положении «обойдите» комнату.

Будьте здоровы!

Оставьте ответ