Табак — это наркотик, сильный стимулятор, к которому люди привыкают. Наркотик — это любой препарат, к которому человек привыкает и не может от него отказаться. О вреде курения сказано и написано немало. Ученые и врачи обеспокоены распространением этой вредной привычки, а значительное число людей продолжают курить и не видят в этом ничего для себя опасного. Курение — не такое безобидное занятие, от которого можно легко отказаться. Курение может быть одной из причин невынашивания беременности. Это настоящий наркотик, а многие не воспринимают его всерьез.
Никотин — один из самых опасных ядов растительного происхождения. Смертельная доза для человека составляет от 50 до 100 мг, то есть 2—3 капли. Такая доза никотина поступает в кровь после выкуривания 20—25 сигарет. В одной сигарете содержится примерно 6—8 мг никотина, из которых 3—4 мг попадают в кровь. Человек не умирает потому, что доза вводится постепенно, не в один прием, во-вторых, часть никотина нейтрализует формальдегид — другой яд, находящийся в табаке. Систематическое поглощение небольших доз никотина вырабатывает в человеке привычку, пристрастие к курению.
Никотин, включаясь в обменные процессы, происходящие в организме человека, становится для него необходимым. Для некурящего человека значительная доза никотина может оказаться смертельной.
Зафиксирован случай, когда во Франции, в Ницце, на конкурсе «Кто больше выкурит?» двое участников, выкурив по 60 сигарет, умерли. Остальных с тяжелым отравлением спасали в больнице. В Англии был случай, когда давно курящий мужчина выкурил за ночь 14 сигар и 40 сигарет. Утром он умер, несмотря на старания врачей.
Дети курящих родителей, живущие в прокуренных помещениях, чаще болеют, особенно у них страдают органы дыхания, уже в первый год жизни они начинают болеть бронхитами и пневмониями, у них повышается риск развития и более серьезных заболеваний.
Табачный дым плохо влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает витамин С, к тому же он задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка. Уже к пяти — девяти годам у таких детей нарушается функция легких и, как следствие этого, происходит снижение физической активности, требующей выносливости и напряжения.
Страшны последствия для будущего ребенка, если курит беременная женщина. Он уже изначально предрасположен к припадкам, у него больше шансов заболеть эпилепсией. Замечено, что дети курящих матерей значительно отстают от своих сверстников в умственном развитии.
Если курят сами дети, то даже небольшие дозы никотина вызывают у них малокровие, расстройство пищеварения. У курящих подростков в первую очередь страдают нервная и сердечно-сосудистая системы. В 12—15 лет у них появляется одышка при физической нагрузке. Курение сказывается и на успеваемости, оно замедляет и физическое, и психическое развитие. Кроме этого, на организм девочки табак влияет еще сильнее. У нее быстрее вянет кожа, сипнет голос.
Школьные годы — годы физического и умственного развития. Организму требуется много сил, чтобы справиться с нагрузками. Известно, что привычки, навыки, приобретенные и усвоенные в этом возрасте, самые прочные. Это касается не только полезных, но и вредных привычек. Поэтому не забывай, что, чем раньше ты начнешь курить, тем быстрее привыкнешь и в будущем отказаться от курения будет очень трудно.
Врачи пришли к выводу, что рост числа курящих и количество опасных болезней растут пропорционально и что между курением и продолжительностью жизни есть прямая зависимость. Курение способствует развитию импотенции у мужского пола.
Если человек выкуривает в день от 1 до 9 сигарет, то его жизнь сокращается в среднем на 4,6 года по сравнению с некурящими, а если он выкуривает, от 10 до 19 сигарет, то отнимается 5,5 года, 20 — 39 сигарет — 6,2 года.
Люди, начавшие курить до 15 лет, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет.
Много и давно курящие люди страдают такими заболеваниями, как стенокардия, инфаркт миокарда, язва желудка.
У них все органы поражены никотином: кровеносные сосуды, головной мозг, печень, почки, мочевой пузырь, половые железы.
Ученые доказали, что курение для растущего организма в два раза опаснее, чем для взрослого. Для взрослого человека смертельная доза содержится в одной пачке сигарет (если ее выкурить сразу), а для подростка достаточно полпачки. Известны случаи смерти среди подростков от выкуренных подряд двух-трех сигарет: происходит резкое отравление жизненно важных органов, и в результате остановка сердца и прекращение дыхания.
У курящих людей сердце в сутки делает на 15 тысяч сокращений больше, при этом питание организма кислородом и другими необходимыми веществами происходит хуже, так как кровеносные сосуды под влиянием табака сужаются. Вот почему у курящих людей (особенно у подростков) слабее память, хуже умственные способности.
В течение ряда лет проводились наблюдения над группой курящих и некурящих школьников. К каким же выводам пришли исследователи? Оказалось, что в группе курящих школьников значительно больше число нервных, с пониженным слухом, памятью, плохой умственной и физической подготовкой, медленно соображающих, с плохими оценками, чем в группе некурящих.
Опасность табака заключается и в том, что люди некурящие, но находящиеся в прокуренных помещениях, имеют болезни, присущие курильщикам. Почему так происходит? Дело в том, что когда человек курит, в его организм проникает 20 — 25 процентов ядовитых веществ, а 50 процентов попадает в воздух вместе с выдыхаемым газом. Им-то и дышат окружающие. Получается, что и некурящие пассивно курят.
Очевидно, что табак вреден. Поэтому во многих странах идет борьба против курения. Заядлые курильщики могут возразить, что множество выдающихся личностей курили. Это и Дарвин, и С. В. Рахманинов, и С. П. Боткин, и Ньютон, и Александр Дюма, и многие другие. Курение, мол, не мешало им достичь потрясающих успехов.
Но вспомним их собственные свидетельства о вреде курения. Известный французский писатель Александр Дюма-младший писал: «Я отложил свою сигару и поклялся, что никогда не буду курить. Эту клятву я твердо сдержал и вполне убежден, что табак вредит мозгу так же определенно, как и алкоголь».
Русский писатель Лев Николаевич Толстой, после того как бросил курить, сказал: «Я стал другим человеком. Просиживаю по пять часов утра за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружение, тошноту, туман в голове…».
Врач С. П. Боткин много лет был заядлым курильщиком. Умирая в сравнительно молодом возрасте, ему было всего лишь 57 лет, он с сожалением произнес: «Если бы я не курил, то прожил бы еще 10—15 лет». Увы, не сумев отказаться от своей пагубной привычки, он, врач, не смог спасти себя…
Если ты думаешь, что последствия курения скажутся только через много лет, а может, и вообще минуют тебя, ты глубоко ошибаешься. Если ты внимательно посмотришь на курящую девушку, на ее цвет лица, кожу, пальцы, зубы, прислушаешься к ее голосу, то заметишь внешние признаки табачной интоксикации.
Возможно, ты считаешь, что с сигаретой ты выглядишь взрослее, и она придает тебе шик и элегантность. То ты ошибаешься. Честно говоря, юные девицы с сигаретой во рту выглядят очень жалко и вульгарно.
Вред, наносимый курением сегодня, может непоправимо отразиться в будущем на развитии ребенка, когда ты захочешь стать матерью. Задумайся об этом, будь разумной и откажись от сигареты, пока она не стала для тебя привычкой.
Если же ты уже куришь, заставь себя избавиться от этой пагубной, вредной привычки.
Начни с самого легкого для тебя совета и выполняй его всю неделю, потом переходи к следующему и так все по очереди.
- С сегодняшнего дня каждую выкуренную сигарету отмечай на листе бумаги.
- Убери все сигареты с глаз, чтобы не лежали под рукой.
- Откажись от сигарет, которые тебе нравятся, переходи на нелюбимые.
- Никогда не бери сигареты у тех, кто предлагает.
- С завтрашнего дня не кури на пустой желудок, особенно перед завтраком.
- С сегодняшнего дня не кури после еды.
- Никогда больше не кури в постели.
- С сегодняшнего дня позволяй себе что-нибудь, если удастся выкуривать на одну сигарету меньше.
- После каждой выкуренной сигареты тщательно мой пепельницу.
- Каждую сигарету буду курить только до половины.
- После каждой затяжки делаю большой перерыв и лишь потом затягиваюсь снова.
- С завтрашнего дня не выкурю ни одной сигареты.
- Займитесь спортом и утренней гимнастикой.
Кроме этих конкретных рекомендаций, можно посоветовать есть больше орехов и семечек, сосать карамельки, грызть морковь и яблоки, жевать резинку, есть сильно приправленные блюда. Все это тоже помогает избавиться от пристрастия к сигаретам.
Будьте здоровы!
