Самоконтроль при занятиях спортом

Очень полезно завести дневник самоконтроля, в который вы будете регулярно вписывать данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите.
Что такое дневник самоконтроля и для чего он нужен?

Всем здравствуйте!

При занятиях спортом обязательно нужен самоконтроль.

Самоконтроль помогает учитывать влияние нагрузок на организм и регулировать их. Если после тренировочных занятий, утренней гимнастики самочувствие, настроение, аппетит и сон хорошие и есть желание заниматься дальше, то это положительные признаки.

Самоконтроль при занятиях спортом

Они показывают, что ваш организм справляется с нагрузками.

Но если завтра пульс не вернулся к его постоянной величине в покое, ухудшились настроение и аппетит, появилась головная боль, то нагрузку надо снизить или дать себе передышку.

Об этом же будет свидетельствовать проба с приседаниями. Выполните 20 приседаний в темпе — 1 приседание в секунду — и посмотрите, вернется ли пульс за три минуты к его величине до начала упражнения.

Более длительное время восстановления подтверждает, что вы перегрузились и надо посоветоваться с тренером. В случае если после выполнения физической нагрузки появились бледность, сильное потоотделение, боли в области сердца, левого и правого подреберья, головокружение — обязательно обратитесь к врачу.

Очень полезно завести дневник самоконтроля, в который вы будете регулярно вписывать данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите.

Регулярно занимаясь дома или в какой-либо спортивной секции, дневник следует периодически показывать тренеру, а если самочувствие ухудшилось, то врачу.

Не забывайте записывать в дневник и свои спортивные результаты. Ведь они тоже отражают состояние вашего организма.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Следующая новость

Защитные силы организма

Пт Мар 20 , 2020
Хорошо известно, что во внешней среде находится огромное количество разнообразных микроскопических живых существ - вирусы, бактерии, риккетсии, грибки, простейшие, способных в случае проникновения во внутреннюю среду организма вызвать у человека серьезное заболевание. Вероятность заболевания человека любым инфекционным заболеванием, а также вероятность его выздоровления тем выше, чем активнее защитные силы его организма. Какие защитные силы оберегают человека?
Защитные силы организма

Календарь новостей

Январь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Архивы новостей