Самоконтроль при занятиях спортом

Всем здравствуйте!

При занятиях спортом обязательно нужен самоконтроль.

Самоконтроль помогает учитывать влияние нагрузок на организм и регулировать их. Если после тренировочных занятий, утренней гимнастики самочувствие, настроение, аппетит и сон хорошие и есть желание заниматься дальше, то это положительные признаки.

Самоконтроль при занятиях спортом

Они показывают, что ваш организм справляется с нагрузками.

Но если завтра пульс не вернулся к его постоянной величине в покое, ухудшились настроение и аппетит, появилась головная боль, то нагрузку надо снизить или дать себе передышку.

Об этом же будет свидетельствовать проба с приседаниями. Выполните 20 приседаний в темпе — 1 приседание в секунду — и посмотрите, вернется ли пульс за три минуты к его величине до начала упражнения.

Более длительное время восстановления подтверждает, что вы перегрузились и надо посоветоваться с тренером. В случае если после выполнения физической нагрузки появились бледность, сильное потоотделение, боли в области сердца, левого и правого подреберья, головокружение — обязательно обратитесь к врачу.

Очень полезно завести дневник самоконтроля, в который вы будете регулярно вписывать данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите.

Регулярно занимаясь дома или в какой-либо спортивной секции, дневник следует периодически показывать тренеру, а если самочувствие ухудшилось, то врачу.

Не забывайте записывать в дневник и свои спортивные результаты. Ведь они тоже отражают состояние вашего организма.

Будьте здоровы!

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *