Что нельзя делать, когда кушаешь

Во время еды и некоторое время после нее пищеварительные железы вырабатывают довольно много сока, после чего они нуждаются в отдыхе. Пока длится эта пауза (несколько часов), железы получают из крови новые порции веществ, необходимых для выработки пищеварительных соков, и потом возобновляют свою работу. Дятельность пищеварительных желез подчинена определенному ритму.

И чтобы этот ритм не нарушался, необходимо соблюдать определенный режим питания. Недаром диетологи говорят, что нужно есть всегда в одно и то же время.

Когда мы едим в одно и то же время, все органы пищеварения наиболее совершенно приспосабливаются к очередному приему пищи, в привычные часы появляется аппетит, железы работают активно, переваривающая сила соков высокая.

Нерегулярное питание — это дезорганизация работы органов пищеварения.

Наблюдения врачей показывают, что значительная часть хронических желудочно-кишечных болезней возникает именно по этой причине.

Словом, отведите для завтрака, обеда и ужина определенные часы и ешьте ежедневно в одно и то же время. Многие с детства привыкли есть очень быстро, иногда даже не прерывая работы, за компьютером. за рабочим столом. Сам процесс пережевывания рефлекторно усиливает работу пищеварительных органов, поэтому усвояемость пищи, когда вы жуете усердно и долго, на 15-20% выше, чем при быстрой еде. Кто привык хорошо пережевывать пищу, тот нуждается в меньшем ее количестве. В желудке зубов нет.

Как сделать желудок здоровым золотые правила.

Не ешьте в состоянии сильного утомления. Возбудимость «пищевого центра» мозга, который регулирует все процессы пищеварения, в таких условиях сильно понижена. Перед обедом желательно отдохнуть хотя бы 20- 30 минут. Кратковременный отдых после обеда также способствует лучшему пищеварению.

Во время еды все внимание должно быть сосредоточено только на ней. И есть надо в спокойной приятной обстановке.

И скатерть на столе, и любимая посуда, и хорошее освещение, тишина или приятная музыка, чистота жилища — все это действует успокаивающе и позволяет полностью «отдаться процессу». Хорошее настроение способствует повышению аппетита, а благодаря этому пища усваивается лучше.

Наоборот, громкие разговоры и споры во время еды, чтение книг и газет наносят удар по вашему пищеварению. Если вы ужинаете, уткнувшись в телевизор, сопереживая неисчислимым страданиям героев очередного «мыльного» сериала, то от такой еды мало проку.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Следующая новость

Почему пища должна быть разнообразной

Пт Окт 2 , 2020
Почему пища должна быть разнообразной. Как правильно питаться во время рабочего дня, чтобы не болел желудок. Правильное питание улучшает качество жизни и благотворно влияет на здоровье человека. Зачем нужна закуска перед обедом. Можно ли полагаться только на ощущение сытости.
Почему пища должна быть разнообразной?

Календарь новостей

Январь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Архивы новостей