Если, вопреки прогнозам, явления токсикоза продолжают досаждать Вам, не отчаивайтесь. Облегчение не за горами. Но не у всех. Самое время обсудить ещё один не очень приятный сюрприз, который беременность преподносит многим женщинам.
Речь идёт о запорах. Они могут появиться как раз в это время. Хотя могут причинить Вам беспокойство и раньше, и позже этого периода. Причины запоров заключаются в ослаблении перистальтики кишечника беременной женщины. Это значит, что пищевые массы продвигаются по нему без особого энтузиазма, задерживаются и становятся плотными. Нарушают перистальтику гормональные изменения в Вашем организме.
Определенный вклад вносит и растущая матка. Она оставляет в брюшной полости все меньше места для кишечника. Хотя надо заметить, что размеры матки особенно способствуют запорам не сейчас, а на более поздних сроках беременности.
Запоры нередко сулят будущей маме массу проблем. Мало того, что это явление малоприятно само по себе, возможны ещё и осложнения. Самым неприятным из них является геморрой. Это варикозное расширение вен прямой кишки, по форме похожее на узелки разного размера единичные или множественные. Располагаются геморроидальные узлы снаружи, в области заднего прохода, или внутри, дальше по ходу прямой кишки.
Геморроидальные узлы встречаются во время беременности до-вольно часто, и при должном к ним внимании «ведут себя» вполне пристойно. Однако постоянное напряжение, которое возникает во время запоров, может ухудшать состояние геморроидальных узлов, они могут воспаляться, набухать, служить причиной боли и кровотечений. И если избежать появления варикозных узлов удастся лишь немногим счастливицам, то предупредить осложнения геморроя — задача, вполне выполнимая практически для всех. Для этого надо срочно начинать меры профилактики.
Вот несколько советов. Включите в свой рацион растительные продукты, содержащие клетчатку. Клетчатка переваривается не полностью и дает объем стулу, заставляя кишечник трудиться. Правда, некоторые продукты бобы или капуста иногда повышают газообразование и поэтому могут вызывать вздутие кишечника. В таком случае ими увлекаться не надо. Ну а если уж живот вспучило, попробуйте выпить чашечку-другую ромашкового чая или примите 2-3 таблетки активированного угля. Малышу Вы этим точно не навредите.
Ешьте продукты, обладающие природным послабляющим эффектом. Например, свекла тертая или в виде сока многим женщинам позволяет справиться с запорами. Неплохой эффект наблюдается от десертной ложки мёда, добавленной в 100-150 мл кипяченой воды. Выпивают этот сироп натощак, после чего нужно 10-15 минут полежать на правом боку, подложив под него умеренно теплую грелку.
Поговорите с подругами, наверняка кто-нибудь откроет Вам свой секрет победы над запорами. Это могут быть пшеничные отруби, морская капуста или сливовое пюре, и ещё сотни проверенных средств. Хотя все их опробовать не успеете, да и не стоит к этому стремиться. Прислушайтесь к своему опыту и здравому смыслу. Если предложенный способ Вас смущает, то не прибегайте к нему, не получив совета специалиста. Особенно это касается слабительных снадобий. Назначать их должен только врач.
Избегайте увлечения продуктами с закрепляющим эффектом некоторые сорта груш, черемуха, булочки с маком. И без них причин для запоров достаточно. Поддерживайте по мере возможности нормальный двигательный режим. Гуляйте пешком, не отказывайте себе в удовольствии иногда посетить бассейн, не забывайте про другие физические упражнения.
Если все эти мероприятия не помогли — обратитесь к врачу. Сейчас в продаже имеется большой выбор различных слабительных средств, и специалист поможет Вам выбрать безопасное.
Много важных событий происходит на этой неделе. Сформировались все двадцать молочных зубов, и ждут только момента, чтобы прорезаться. Кишечник плода укладывается в брюшную полость, в нём формируются ворсинки, играющие важную роль в переваривании пищи. Поджелудочная железа Вашего малыша начинает вырабатывать инсулин. Ножки почти полностью сформированы. Плод весит примерно 28 г.
К 13-й неделе исчезают неприятные проявления раннего токсикоза. Уже не тошнит по утрам, проходит отвращение к некоторым продуктам. Аппетит возвращается, а вместе с ним и риск набрать лишние килограммы. Не переедайте и следите за прибавкой веса.
У малыша тоже важное событие: завершился эмбриогенез. Теперь малышу предстоит расти, а его внутренним органам — совершенствоваться. Ему требуется всё больше витаминов и прочих ценных веществ. В них же остро нуждается плацента, которая сейчас фактически заменяет ребенку кишечник и лёгкие и играет ключевую роль в его росте и развитии. Неудивительно, что в середине беременности часто возникает гиповитаминоз.
Пора проверить содержание в вашей крови витамина С (норма — 1,2 мг/100 мл) и фолиевой кислоты (0,6 нг/мл). Недостаток последней обнаруживается у 40% беременных. У малыша начался процесс собственного кроветворения, а в Вашем организме начали истощаться запасы железа. Пора сдавать анализ на его уровень в сыворотке крови и следить за гемоглобином.
Особых ограничений в этом период не требуется — всё ещё впереди. Не ешьте много солёного, откажитесь от копченостей, маринадов. Чаем и кофе тоже не злоупотребляйте, особенно после мясных блюд: он препятствует всасыванию железа, которое всё нужнее малышу день ото дня. Мясо и рыба в отварном или тушеном виде должны каждый день появляться на Вашем столе. А ещё будущему малышу требуются яйца, творог и другие молочные продуты.
Перекусывайте фруктовыми и овощными салатиками, посыпая их зеленью, пейте яблочный сок с сельдереем, который обожают будущие мамы во Франции. Ведь в зеленых частях растений много ключевого витамина беременности — фолиевой кислоты, ее название происходи от латинского слова «лист».
Для профилактики железодефицитной анемии ешьте говяжью печень, гречневую кашу, яблоки «Антоновка», пейте томатный сок. Ограничьте сладкое и мучное, чтобы не поправиться и не спровоцировать развитие сахарного диабета беременных — его опасность становится особенно угрожающей с 21-й недели, когда увеличивается выброс инсулина поджелудочной железой будущей мамочки.
Важные микроэлементы в этот период:
- Витамин С — потребность в нём повышена в 2-3 раза; сейчас его особенно активно захватывает из крови плацента.
- Фолиевая кислота необходима для правильного формирования клеток крови и центральной нервной системы малыша.
- Кальций, фосфор и витамин D требуются зубкам и косточкам малыша, а для их усвоения нужны бор и витамин С.
- Железо оберегает от анемии, а его усвоению способствуют витамины группы В и аскорбинка.
- Хром, цинк и витамины группы В уменьшают риск диабета у беременных, а также набора избыточного веса самой мамочкой и её малышом. Витамин А воздействует на гены, которые несут ответственность за рост и развитие клеток костной ткани, кожи, слизистых оболочек и сетчатки глаз ребенка.
Думайте о хорошем!
