Прибегая к диете ребенка, не забывайте, что полнота может появиться не только от питания, а может быт следствием какой-либо болезни. Здесь необходимо медицинское обследование ребенка и вынесение медицинского результата. И только после медицинских обследований необходимо приступить к корректировке в детском питании.
Учитывая, что детский организм — это организм, растущий и развивающийся, в детском питании должны присутствовать все необходимые элементы — жиры, белки и углеводы, а также микроэлементы и витамины.
Дети никогда не должны испытывать голод, пищу просят не сами они, это надо помнить, а пищу просит их головной мозг, отвечающий за необходимые рецепторы.
Дети — это наши сладкоежки. Лишение детей сладостей — это наказание для взрослых. Пусть дети употребляют полезные сладости, ведь опять-таки это просит их мозг.
К детскому питанию необходимо подходить с хорошим настроением, исключить мучение детей и жесткие диеты.
Детское питание можно разделить на два этапа. Первый этап – это детское питание до 5 лет, второй этап – это с 5 лет до 10 лет.
До 5 лет питание должно быть сбалансированное и полезное. Категорически запрещается фаст-фуд, газированные напитки, неполезное сладкое. Медицинская диета может быть только по медицинским показаниям.
С 5 -10 лет можно вводить некоторые ограничения. Убрать не нужны углеводы, уменьшить пустые калории. Ну, конечно же, больше двигательной активности, лишние килограммы будут таять.
Улучшится метаболизм. Можно ребенку предложить спортивную тренировку, но с одним условием немаловажным, тренировки должны доставлять ребенку удовольствие и удовлетворенность. Иначе пользы не будет. Пусть лучше больше дышит свежим воздухом, катается на роликах, велосипеде, лыжах, играет на детской спортивной площадке, мяч гоняет, чем ходит на секции с трудом.
После 10 лет подросток самостоятельно может начинать пристращаться к вредной пище, появляется больше общения со сверстниками. Здесь нужен, конечно же, контроль родителей.
Контроль должен быть мягкий, чтобы не усугубить психику ребенка, а объяснить и уточнить к чему все это может привести. И привить любовь к правильному питанию и активному образу жизни. Провести с ребенком беседу и донести до ребёнка, как правильное питание и здоровый образ жизни может улучшить качество жизни и само отношение к ней.
Меню для детей должно быть в любом случае сбалансированное, в комплексе с активным образом жизни.
Иначе неправильный подход к похудению, может нарушить важные жизненные системы организма и только усугубит ситуацию.
Основные правила питания для детей
