Питание детей в возрасте от 3 до 4 лет

Питание детей в 3-4 года

Всем здравствуйте!

Поговорим, немного, о питании наших малышей, возраст которых от 3х до 4х лет.

Трехлетний ребенок активно прибавляет и в весе и в росте. Прибавив несколько килограмм, они просто уйдут у него в рост. Активно развивается головной мозг. Ребенок начинает прислушиваться к родителям и активно за ними повторять. Здесь главное не упустить момент и привить ребенку образ здорового питания и любовь к физическим нагрузкам.

В 3 года ребенка необходимо обеспечить всеми полезными веществами, уделяя особое внимание нормированию этих полезностей.

Самым главным элементом в развитии и строении детского организма является белок. Белок играет огромную роль в развитии мозговой деятельности, способствуют развитию мышечной массы, играют особую роль в обменном процессе. Белок содержится в молоке, мясе, рыбе, яйцах.
Норма белков в день:
До 2-х яиц в неделю детям 3-4 лет.

В год ребенка начинать прикармливать желтком ¼ шт.
Молочные продукты – 550-600 мл.
Творог – 50-60 грамм.
Рыба – до 70 грамм.
Мясо 100-200 грамм.

Конечно же, чтобы дети были энергичными и активными, им необходимы углеводы. Нехватка углеводов способствует расходованию белков, которые превращаются в энергию, следовательно, белков в организме начинает не хватать. Нарушается развитие многих систем. Но и с углеводами надо быть осторожно, так как переизбыток углеводов способствует ожирению с вытекающими заболеваниями.

Норма углеводов в день:

  • фрукты от 200 -250 г;
  • овощи от 250-300 г;
  • хлеб от 70 -100 г;
  • бобовые, крупы, макароны до 50 г;
  • картофель от 100- 150 г;
  • сахар до 50 г.

Берегите детишек смолоду!

Поделись ЭТОЙ записью!

Добавить комментарий

Все комментарии проверяются, не пишите спам, пожалуйста. Если хотите дополнить статью или оставить полезную ссылку, делайте это в комментариях тех статей, по смыслу которых эта ссылка подходит.