Авокадо или аллигаторова груша

Авокадо

Авокадо или аллигаторова груша – растение этого плода вечнозеленое, относится к роду Персея семейства Лавровые.

Зрелый авокадо имеет темно-зеленый окрас, мякоть становится нежно маслянистая. Неспелый фрукт напоминает твердую тыкву, а спелый авокадо — это нежнейшая мякоть со сливочным вкусом, со слегка фисташковым предвкусием. В составе авокадо содержится огромное количество полезных для организма веществ.

Состав и полезность авокадо:

Калорийность авокадо составляет 150 ккал на 100 г.

Плод является достаточно калорийным и питательным. Люди, которые находятся на диете, злоупотреблять данным фруктом не стоит, но и лишать себя такого нежнейшего и вкуснейшего продукта не надо.

Авокадо содержит мононенасыщенные кислоты, они очень полезны людям, кто ограничивает себя в мясе, рыбе, не употребляют молочную продукцию.

Как и при употреблении любого продукта необходимо знать меру.

Авокадо

Кладезь витаминов включает в себя: натрий, калий, фосфор, кальций, железо, магний, марганец, витамины группы В, С, А, РР и D, очень много витамина Е.

Витамин Е снабжает кровь кислородом, что защищает организм от преждевременного старения, происходит омолаживающий эффект от употребления авокадо. Также витамин Е защищает организм от вредоносных вирусов, укрепляет иммунитет.

Мякоть авокадо не содержит в себе сахар и вредных жиров, поэтому его можно употреблять диабетикам.

Авокадо содержит олеиновую кислоту, которая очищает кровь от вредного холестерина, очищает сосуды от закупоривания.

Авокадо полезен спортсменам, в нем содержится протеин, что способствует набору мышечной массы.

Благодаря фосфору и кальцию, употребление авокадо способствует укреплению эмали зубов, костного скелета, ногтевых пластин, способствует улучшению мозговой деятельности.

Употребление авокадо эффективную роль оказывает в работе пищеварительной системы, способствует размягчению каловых масс и избежание запоров, очищает от шлаков.

Употребление авокадо играет огромную роль в профилактике онкологических заболеваний.

Авокадо содержит манногептулозу, благодаря, которой улучшается эмоционально-психическое состояние, крепче становится сон, уменьшается раздражительность, появляется бодрость духа и улучшается работоспособность.

Употребление авокадо оказывает огромную роль в профилактике развития болезней сердечно-сосудистой системы и сосудов, благодаря огромному содержанию полиненасыщенных жиров и большому количеству калия. Придет в норму водно-солевой баланс. Нехватка этих микроэлементов может вызвать развитие атеросклероза.

Употребление авокадо способствует снижению артериального давления, при систематическом употреблении авокадо давление нормализуется.

Авокадо помогает при борьбе с анемией, в нём содержится железо и медь.

Витамин С, который содержится в авокадо, поможет избежать простудных заболеваний, способствует повышению иммунитета.

Авокадо очень полезно для женского организма. Маслянистый плод очень хорошо для волос, для кожи, лица. Его используют в косметологии. Витамины Е, А разглаживает морщины на лице, делает кожу упругой, снимают воспаление на коже. Употребление авокадо помогает в борьбе с акне, прыщами, дерматитами.

Употребление авокадо способствует омоложению организма в целом

Также очень полезно употреблять экзотический фрукт мужчинам, усиливается половое влечение, улучшается репродуктивная функция.

Наличие фолиевой кислоты в авокадо способствует расщеплению протеинов.

Огромную роль авокадо играет при похудении. Авокадо содержит аминокислоту L-карнитина, которая обладает сильными антиоксидантными свойствами. Аминокислота играет огромную роль в обмене жиров, осуществляет циркуляцию крови по нервным волокнам, преобразуя жир в энергию.

L-карнитина помогает провести через оболочку жирные кислоты в митохондрии, они там сжигаются и превращаются в полезную энергию. Это главное при похудении, без этого человек не сможет похудеть правильно, без вреда для здоровья.

Единственное, что может повлечь ограничение в употреблении этого экзотического фрукта – это высокая калорийность.

Людям, желающим похудеть, необходимо знать меру употребления. Суточная норма авокадо не больше 0,5-1 плода в день.

Контакт косточки из авокадо с маленькими детьми и животными лучше исключить.

Будьте здоровы!

Поделись ЭТОЙ записью!

Добавить комментарий

Все комментарии проверяются, не пишите спам, пожалуйста. Если хотите дополнить статью или оставить полезную ссылку, делайте это в комментариях тех статей, по смыслу которых эта ссылка подходит.