Туман в голове — синдром «облачной головы»


В настоящее время люди часто сталкиваются с таким явлением как «мозговой туман» или когнитивные нарушения. Известно, что изменения в сознании происходят в результате уровней нейротрансмиттеров и психомоторной активности, что порождает когнитивные нарушения.

Туман в мозгу – это сложная проблема. Связано это с тем, что порой трудно определить конкретные причины, которые способствуют «мозговому туману». Если его не лечить, он может стать настолько сильным, что будет мешать работе, учебе, влиять на общее качество жизни, раздражать будут любые шумы и громкий звук, тяжело будет восприниматься любая информация, у человека появляется то состояние, когда плохо думает голова.

Что такое мозговой туман?

Туман в голове - синдром «облачной головы»

Мозговой туман – это временное или постоянное изменение сознания, в котором становится трудно мыслить и выполнять когнитивно сложные задачи. Туман в мозгу может быть мягким, умеренным или серьезным. Умеренные и тяжелые случаи  мозгового тумана без помощи врача не решить.

В других случаях это может быть результатам нейродегенеративного расстройства или хронического психического заболевания, такого как шизофрения. Наблюдаются изменения в структуре и активности мозга, которые происходят по мере развития заболеваний.

Каждый случай мозгового тумана может изменяться как по интенсивности, симптомам, так и по главной причине. Большинство людей описывают это состояние как неспособность ясно мыслить со снижением когнитивных функций по сравнению с прошлым, с нормальным состоянием здоровья.

Какие могут быть причины мозгового тумана

Алкоголь

Употребление алкоголя снижает возбуждение и угнетает центральную-нервную систему. Если туман в мозгу, употребление алкоголя усугубит проблему еще сильнее. Чтобы вернуть ясность ума, надо отказаться от алкоголя и соблюдать здоровый образ жизни.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Люди с СДВГ отличаются в мозговой активности по сравнению с теми людьми, кто способен сосредоточиться и нормально мыслить. Туман мозга в результате СДВГ может быть результатом низкого уровня дофамина, слабого возбуждения и чрезмерно медленного ритма мозговых волн. Поскольку существуют разные типы СДВГ, не у всех людей с этим заболеванием может быть мозговой туман.

Повреждения головного мозга

Любая травма, повреждение мозга может привести к ухудшению когнитивных способностей. Тяжелая авария совместно с черепно-мозговой травмой, может спровоцировать сильный мозговой туман. Инсульт или нарушение мозгового кровообращения, что приводит к повреждению мозга, также может спровоцировать мозговой туман.

Беспокойство

Тревога, беспокойство, неврастения может помешать выполнять основные когнитивные функции: обработка информации, память. Необходимо помнить, что многие анксиолитические препараты, которые используются для лечения тревожности и беспокойства, могут усиливать мозговой туман из-за подавления активности в центральной-нервной системы.

Мозговые волны

С помощью электроэнцефалографии можно определить электрическую активность или скорость мозговых волн. Электрические или мозговые волны, возникающие по всему мозгу, могут быть причиной медленного мышления или медленной психической обработки. Эксперт легко сможет оценить, является ли ваша электроэнцефалография «здоровой» или «ненормальной», основываясь на волнах мозга, наблюдаемых в определенных регионах головного мозга. Если у человека слишком медленная мозговая активность, это является признаком тумана мозга.

Опухоли головного мозга

Разные опухоли головного мозга и его поражения могут оказывать влияние на его рабочую деятельность. Отклонения могут отображаться на магнитно-резонансной томографии. В зависимости от того, где располагается опухоль, она может по-разному оказывать влияние на сознание человека. Положение и размер опухоли влияют на умственные процессы и степень выраженности тумана мозга.

Диабет

Мозговой туман может развиваться во время гипогликемии или низкого уровня сахара в крови. Мозговой туман может стать заметным симптомом. Человек, у которого низкий уровень сахара в крови, может иметь заметные нарушения в общении, выглядеть подавленным, говорить бессмысленно. Мозг надеется на глюкозу, чтобы обеспечить его энергией. При низком уровне глюкозы мозг не получает топлива для правильного функционирования – возникает мозговой туман.

Чрезмерная и интенсивная физическая активность

Физические упражнения — улучшают концентрацию и способствуют здоровой мозговой деятельности. Но если человек перенапрягает себя физическими занятиями, расходует больше энергии, чем ее потребляет, проводит слишком много времени в тренажерном зале, он также сильно утомляет себя. Если замечено, что появилась психическая нестабильность после длительной и энергичной тренировки, вероятнее всего, причиной является эта самая тренировка.

Питание

Если выявлен дефицит калорий в потреблении пищи, мозг лишается энергии, которая необходима ему для правильного функционирования. Продукты дают энергию телу и помогают мыслить правильно и ясно. Употребляя калорийную пищу и придерживаясь только здоровой диеты, вы даете своему мозгу хорошую возможность четко мыслить и быть сосредоточенным.

Менопауза

Во время менопаузы уровень гормонов всегда меняется. Изменение гормонов приводит к повышенной усталости и утомляемости, а в особых случаях и к туману мозга. Если вы испытываете туманное мышление во время менопаузы, это также может быть связано с изменениями уровня гормонов. В большинстве случаев туман стихает, как только гормоны возвращаются в саморегуляцию, гомеостаз.

Гормональный дисбаланс

Любые состояния могут привести к гормональному дисбалансу. Болезни, лекарства и менопауза могут привести к гормональным колебаниям. Гормональные изменения в организме могут ухудшить мозговое мышление, что приводит к мозговому туману.

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз — это болезнь, при которой нервные клетки, которые отвечают за защиту головного и спинного мозга, повреждаются. Повреждение затрагивает всю нервную систему и обычно ухудшает физическое и психическое функционирование. Это заболевание приводит к постоянным неврологическим проблемам – плохое познание, хроническая  усталость и недосып, сильный мозговой туман. Такие признаки рассеянного  склероза появляются, если болезнь существует в течение длительного периода времени.

Нейродегенеративные расстройства

Различные нейродегенеративные расстройства вызывают туман мозга. Человек теряет функционирование мозга и приобретает структурные изменения в мозге. Это влияет на все формы познания и затрудняет извлечение воспоминаний, нарушается память и сознание, плохо обрабатывается информации и дается обучение. К сожалению, большинство из этих заболеваний являются генетические, и они могут постоянно ухудшать когнитивные функции и убивать клетки головного мозга.

Нейротрансмиттеры головного мозга

У человека с дисбалансом могут проявляться симптомы тумана мозга. С дисбалансом нейротрансмиттеров человеку очень трудно ясно мыслить и думать. Это случается, когда человек не употребляет антидепрессанты, и у него появляется химический дисбаланс. Мозговой туман может появиться у человека, когда есть аномально низкие уровни производства дофамина, аналогично и при случае СДВГ.

Симптомы

Возникают трудности в общении

Людям трудно выражать свои мысли как устно, так и письменно. Разговор кажется неестественным, а свои мысли становится очень трудно выразить.

Снижается производительность

Большинство людей замечают довольно резкое снижение производительности. Происходит из-за снижения психомоторной активности и выработки дофамина. Это затрудняет критическое мышление и выполнение задач.

Трудно принять решение

Появляется трудность или сомнения в выборе чего-либо, будь то одежда или еда.

Нарушение мышления

Мышление человека становится дезорганизованным и беспорядочным. Мысли могут быть спорадическими, т.е. разбросанными, и человеку трудно оставаться в теме во время разговора.

Отвлеченное внимание

Если вы работаете над статьей, вы можете написать два предложения, затем проверить Instagram и социальные сети, затем начать слушать любимую музыку и начнете танцевать, затем начнете мыть посуду или гладить белье, и с трудом будете возвращаться к написанию своего текста.

Большое количество ошибок

При выполнении простых задач вы можете заметить, что совершаете больше ошибок, чем обычно. Это особенно заметно при выполнении любой умственной или технической работы.

Забывчивость или проблемы с памятью

Забыли куда положили свои вещи или ключи от дома, забыли дату день рождения своего близкого человека или друга. Забыли про важную встречу или запланированное мероприятие.

Низкая энергия для деятельности

Не хватает энергии, чтобы уделить время спортивным тренировкам или прибраться в квартире, совершить любые простые действия. Чувствуется постоянная усталость и разбитость.

Проблемы с памятью

Как говорится, «в одно ухо влетело, в другое вылетело». Действительно тяжело воспринимается новая информация и соответственно она не запоминается.

Появляется привычка «откладывать на потом»

Мозг начинает работать медленнее, рабочая деятельность становится менее продуктивной. Важные задачи откладываете на другое время, потому что становится сложно ясно мыслить и выражать свои идеи и планы.

Психомоторное замедление

Скорость мозга теряет скорость при выполнении любых задач. Это связано с причиной замедления мозговых волн и выполнением поставленных задач с наименьшей скоростью, чем раньше.

Как помочь себе избавиться от «мозгового тумана»

  • Необходимо определить причину затуманенного мозга. Вы сами лично или с лечащим врачом должны провести самоанализ и составить список возможных причин, которые мешают нормально жить.
  • Придумайте решение этих проблем. Если вы смогли найти конкретную причину проблемы, вам будет проще найти решение.
  • Необходимо лечить причину и устранить проблему. Например, плохой сон и неполноценное питание, могут быть легко решены в краткосрочную перспективу. Но для устранения тумана мозга потребуется постоянное обслуживание, т.е. правильное питание и полноценный 8-ми часовой сон.
  • Возьмите за привычку пробовать и изучать что-то новое. Если вы начали правильно питаться и заниматься простыми физическими упражнениями, но не внедряете что-то новое вроде «Хатха-йоги» (физическая йога), что также может помочь в решении вашей проблемы. Если, кажется, что естественные методы лечения не помогают, вы можете посетить психиатра и проверить свои когнитивные функции мозга.

Как лечить мозговой туман

Необходимо помнить, что стимуляторы и кофеин, имеют тенденцию действовать только как кратковременные лекарства, обеспечивая лишь облегчение. В долгосрочной перспективе необходимо отказаться от стимулирующих лекарств, потому что появится толерантность к их воздействию.

Питание

Мозг нуждается в энергии, чтобы правильно функционировать. Если не хватает питания головному мозгу, ясность мышления и сосредоточенность сильно страдают. Многие психические расстройства и заболевания и туман мозга частично вызваны неправильным питанием.

Избегайте употребления алкоголя

Алкоголь является депрессантом центральной-нервной системы, уменьшает активность и двигательные навыки. Если пытаться избежать тумана мозга, необходимо уменьшить или совсем прекратить употребление алкоголя.

Спорт

Физические упражнения улучшают настроение и психологическое состояние в целом. Достаточное нормированное количество упражнений могут улучшить способность думать и изучать новое. Кардио-упражнения связаны с нейрогенезом — ростом новых клеток головного мозга.

Ноотропы

Ноотропные препараты рассеивают мозговой туман, улучшают здоровье мозга, кровообращение, улучшают состояние тела в целом.

Сон

Необходимо спать в сутки не менее 8 часов. Это норма для большинства взрослых людей.

Снижение стресса

От стресса необходимо избавляться. Если испытываете постоянный стресс из-за образа жизни, жизненных обстоятельств, сделайте усилие, чтобы уменьшить его.

Рабочее время

Если чувствуете переутомление и отсутствует достаточно времени для восстановления своих сил и энергии, необходимо сократить работу, чтобы восстановить душевное равновесие и силы.

Если мозговой туман не отступает, лучшее, что можно сделать для себя – это сначала взглянуть на свой образ жизни. Употребляете ли алкоголь? Проанализировать чем питаетесь? Достаточное количество ли сна в сутки? Существуют множество причин, которые способствуют появлению тумана мозга, необходимо лично себе выявить эти причины и искоренить.

Если замечено, что возникновение тумана в мозгу происходило постепенно и продолжает нарастать и ухудшаться, это может быть признаком заболевания и указывает на необходимость проверки у врача, невролога. Исключить медицинские причины хронического мозгового тумана важно, особенно в тяжелых случаях. Когда, наконец, определили, что может быть причиной, можно выработать стратегию лечения мозгового тумана.

Люди, которые не страдают заболеваниями, изменение образа жизни поможет решить проблему мозгового тумана. Для остальных необходимо лечиться у врача.

Будьте здоровы!

Оставьте ответ