Сутулость – это одна из вредных привычек, к сожалению. Сутулость портит красоту, физическое развитие и женственность фигуры. Нарушению работы всех внутренних органов, как не странно, также способствует и сутулость.
Сутулость – это не эстетично. Плечи становятся круглыми, рост заметно меньше, выпирать начинает живот и грудь теряет свои красивые формы.
И самое главное – это не только влияет на внешность. Нарушение осанки наносит вред всему здоровью, страдают внутренние органы, нарушается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Что способствует сутулости
- Лишний вес
- Привычка держать спину не ровной
- Потеря контроля над собой
- Опущенный постоянно взгляд вниз
- Отсутствие занятием спортом
- Сидячий образ жизни
- Беременность
Как только вы услышали слова от своих родных и близких, и даже друзей «не сутулься», то сразу возьмите на заметку, не игнорируйте и не обижайтесь. Начните заниматься комплексом упражнений, который поможет вам обрести красивую осанку. Чем раньше начнёте исправлять спину, тем быстрее всё придёт в норму.
Существует специальный комплекс упражнений от сутулости. Если каждый день уделять время этим упражнениям, то в течение 21 дня вы увидите положительный результат, спина станет здоровой и прямой, дыхание станет легче, грудная клетка заработает правильно.
Упражнение № 1
Исходное положение: руки положите на пояс, поставьте ноги на ширине плеч. Поочерёдно начните поднимать плечи – сначала левое плечо, потом правое плечо. Повторите упражнение 20 раз – по 10 раз на каждое плечо.
Упражнение № 2
Исходное положение: руки положите на пояс, поставьте ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения прямыми руками вперёд, затем круговые движения делайте назад. Повторите упражнение на каждую руку 20 раз.
Упражнение № 3
Исходное положение: руки положите на пояс, поставьте ноги на ширине плеч. Поднимайте одновременно два плеча вверх, затем плечи опускайте. Упражнение делайте активно. Количество повторений 20 раз.
Упражнение № 4
Исходное положение: руки отведите за спину и сложите ладошки в замок, поставьте ноги на ширине плеч. Медленно начинайте тянуться вниз, выпрямляя позвоночник, спина прямая плавно опускается вниз. Коленки не сгибать. Руки, сцепленные в замок, поднимайте вверх. Повторите упражнение 15 раз.
Наклоны положительно влияют не только на спину и позвоночник, а также на работу желудочно-кишечного тракта, «просыпается» кишечник, улучшается пищеварение.
Упражнение № 5
Исходное положение: Руки опустите вдоль туловища. Левую руки поднимите вверх, правую отведите назад, согните руки в локтях за спиной, и постарайтесь соединить ладошки вместе за спиной. Затем поменяйте руки: правую руку поднимите вверх, а левую руку отведите назад и соедините ладошки. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение № 6
Исходное положение: Встаньте прямо у стены, руки опущены. Прижмите к стене плечи, ягодицы, икры ног. Стойте и удерживайтесь в таком положении 3 минуты.
После всех упражнений устройте себе расслабление. Лягте на спину, чтобы расслабиться.
Будьте здоровы и красивы!
