Детские диеты

В современном мире не легко ребёнка оградить от вредной и нездоровой пищи. И тем не менее, вредная пища в рационе ребёнка должна отсутствовать. Разнообразное питание — это залог крепкого здоровья и отличного настроения. Дробное и сбалансированное питание не перегружает организм, пища усваивается полностью, клетки организма насыщаются полезными витаминами и микроэлементами. Для детей меню должно быть подобрано с учётом всех требований правильного и полезного питания.

Всем здравствуйте!

Давайте рассмотрим какие принципы и правила детских диет существуют.

Принципы детских диет:

— Правильное и здоровое меню, где необходимо исключить еду, которая может вызвать увеличение веса.

— Сбалансированное меню, где белки это 50 %.

— Калорийность питания с учетом возраста и физических данных.



При соблюдении вышеизложенных принципов у ребёнка нормализуется вес, укрепится иммунитет, у ребенка нормализуется пищеварительная система, организм очистится от шлаков и вредных соединений, уйдет излишняя жидкость. Костная ткань и мышечная ткань будут правильно развиваться.



Правила детских диет:

Пища должна приниматься до 6 раз в день. Завтрак должен занимать 25%, второй завтрак – 10 %, обед должен быть самым насыщенным – 40 %, полдник – 5%, ужин – 20 %.

В первой половине дня это в основном белковая пища, вечером желательно крупы, овощи.



Необходимо также следить за детьми, чтобы отсутствовали перекусы печенками и конфетами между основными питаниями.



Обязательно готовить пищу детям без жира, на пару, тушить и запекать продукты. В меру использовать соль.

Состав рациона:

Запрещается детям употреблять:



Колбасы, копчения, чипсы, сухарики, продукты быстрого приготовления (лапша), консервированные продукты.



Детское меню должно содержать в себе только полезные и качественные продукты. Рацион должен быть разнообразный и свежий.



Продукты для детского меню:

Мясо нежирное (индейки, говядина).

Рыба (треска, палтус), морепродукты (гребешки)

Куриное мясо.

Печень говяжья.

Молочная и кисломолочная продукция, с малым содержанием жиров (Творог, кефир, ряженка, молоко)

Ягодные морсы (клюква, брусника, смородина, шиповник), молочное какао, кисели, вода обычная, компоты натуральные.

Крупы.

Бобовые.

Яйца (желательно уделять внимание желткам)

Хлеб цельно-зерновой, с отрубями, ржаной.



Как уже отмечалось, сладкое детям тоже необходимо. Разрешается зефир, пастила, мармелад, натуральный шоколад в умеренном количестве.



Каши можно варить на молоке и заправлять маслом, вместо сахара можно добавить фрукты и красиво украсить ягодами.



Необходимо убедить детей, что именно эти продукты действуют на организм оздоравливающе.



Как и взрослому человеку, во время детской диеты необходимо установить питьевой режим. Воды должно быть достаточно.



Предлагать ребенку обязательно стакан воды после пробуждения утром натощак, чтобы наладить пищеварение и заставить кишечник работать.



Перед приемом пищи за 40 минут, чтобы организм уже начинал чувствовать сытость и ребенок не переедал.



Во время занятиями спортом, также снабдите ребенка чистой водой.

Берегите своих детей!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Следующая новость

Вино молдавии

Пт Сен 20 , 2019
Вино или сок? Вопрос на засыпку. По сути, вино это особый сок. Можно на примере натурального виноградного сока в этом убедиться, поставив в один ряд бокал с виноградным вином, и стакан свежего виноградного сока. Где такое возможно проверить? Ответ очевиден. В кузнице-столице вин.
Вино Молдавии

Календарь новостей

Январь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Архивы новостей