Детские диеты

Всем здравствуйте!

Давайте рассмотрим какие принципы и правила детских диет существуют.

Принципы детских диет:

— Правильное и здоровое меню, где необходимо исключить еду, которая может вызвать увеличение веса.

— Сбалансированное меню, где белки это 50 %.

— Калорийность питания с учетом возраста и физических данных.

При соблюдении вышеизложенных принципов у ребёнка нормализуется вес, укрепится иммунитет, у ребенка нормализуется пищеварительная система, организм очистится от шлаков и вредных соединений, уйдет излишняя жидкость. Костная ткань и мышечная ткань будут правильно развиваться.

Правила детских диет:

Пища должна приниматься до 6 раз в день. Завтрак должен занимать 25%, второй завтрак – 10 %, обед должен быть самым насыщенным – 40 %, полдник – 5%, ужин – 20 %.

В первой половине дня это в основном белковая пища, вечером желательно крупы, овощи.

Необходимо также следить за детьми, чтобы отсутствовали перекусы печенками и конфетами между основными питаниями.

Обязательно готовить пищу детям без жира, на пару, тушить и запекать продукты. В меру использовать соль.

Состав рациона:

Запрещается детям употреблять:

Колбасы, копчения, чипсы, сухарики, продукты быстрого приготовления (лапша), консервированные продукты.

Детское меню должно содержать в себе только полезные и качественные продукты. Рацион должен быть разнообразный и свежий.

  • Продукты для детского меню:
  • Мясо нежирное (индейки, говядина).
  • Рыба (треска, палтус), морепродукты (гребешки)
  • Куриное мясо.
  • Печень говяжья.

Молочная и кисломолочная продукция, с малым содержанием жиров (Творог, кефир, ряженка, молоко)

Ягодные морсы (клюква, брусника, смородина, шиповник), молочное какао, кисели, вода обычная, компоты натуральные.

  • Крупы.
  • Бобовые.
  • Яйца (желательно уделять внимание желткам)
  • Хлеб цельно-зерновой, с отрубями, ржаной.

Как уже отмечалось, сладкое детям тоже необходимо. Разрешается зефир, пастила, мармелад, натуральный шоколад в умеренном количестве.

Каши можно варить на молоке и заправлять маслом, вместо сахара можно добавить фрукты и красиво украсить ягодами.

Необходимо убедить детей, что именно эти продукты действуют на организм оздоравливающе.

Как и взрослому человеку, во время детской диеты необходимо установить питьевой режим. Воды должно быть достаточно.

Предлагать ребенку обязательно стакан воды после пробуждения утром натощак, чтобы наладить пищеварение и заставить кишечник работать.

Перед приемом пищи за 40 минут, чтобы организм уже начинал чувствовать сытость и ребенок не переедал.

Во время занятиями спортом, также снабдите ребенка чистой водой.

Берегите своих детей!

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *