Уже можно различить, чем именно толкает Вас малыш — коленками или локтями. Хотя, конечно, сейчас он двигается поменьше, чем ощущаете несильные ритмические толчки в полости — матки. Скорее всего, они обусловлены тем, что плод икает, это не повод для беспокойства.
Просто человечек внутри растёт и развивается. Продолжайте изучать информацию о родовом процессе, послеродовом периоде и новорожденном ребёнке. Чем больше узнаете сейчас, тем легче будет потом.
Сейчас малыш обзавёлся особым веществом — сурфактантом. Оно помогает самостоятельно дышать ребёнку после родов, потому что не даёт спадаться легким во время выдоха. Недоношенные дети, рождённые на этой неделе, имеют гораздо меньше проблем с дыханием. Сейчас малыш весит около 1,9 кг.
Что происходит с питанием беременной?
В последнем триместре беременности растущая матка подпирает желудок, а гормон беременности прогестерон снижает тонус гладких мышц, в том числе и сфинктера пищевода, заставляя Вас мучиться изжогой. Ещё одна крайне неприятная проблема, актуальная для второй половины беременности — гестоз. Раньше врачи связывали его с эндокринными расстройствами, ожирением и хроническими заболеваниями, например, пиелонефритом и гипертонией.
Но теперь пришли к выводу, что многие проявления гестоза, повышение артериального давления, нарушение работы почек, появление белка в моче и отеков спровоцированы неправильным питанием и дефицитом витаминов и микроэлементов.
Малыш активно набирает массу, его потребности растут, а восполняет он их за счёт организма мамы. Отсюда и возникают проблемы.
Независимо от того, как Вы себя чувствуете, пришло время внести некоторые коррективы. Кладите меньше соли в еду. Исключите копчёности и пряности, консервы и пресервы, жаренное и острое, жирное и кислые блюда, а также шоколад, арахис, цитрусовые.
Не отказывайте себе в мясе, и тем паче в рыбе. Она снабдит организм йодом и поли ненасыщенными жирными кислотами, нормализующими работу сердечно-сосудистой системы.
Не ограничивайте себя в пище, ешьте, сколько хочется. Только не макароны с майонезом, не конфеты, пирожные и другие калорийные продукты. Кушайте каши, особенно гречневую и овсяную, а также приготовленные из овощей салаты и запеканки, котлеты и рагу.
Аппетитные и сытные, они не очень калорийны, но при этом богаты клетчаткой, стимулирующей работу кишечника. Предупредить запор помогут простокваша, ряженка, кефир, запаренные сухофрукты, а также инжир и салат из сырой моркови с тертым яблоком и ложкой сметаны.
Пейте не больше двух литров жидкости в день, включая суп, сок, молоко, а при склонности к отекам, по рекомендации врача, и того меньше — 1-1,5 л. Раз в неделю проверяйте, сколько Вы выпили и сколько выделили. Допустимая разница — 200-300 мл, с учетом потерь при потоотделении, дыхании и через кишечник.
Чтобы не было изжоги, ешьте чаще, 5-6 раз в день, и маленькими порциями. Полезны продукты с щелочными свойствами, так называемые пищевые антациды. Это сливки, сметана, творог, яйца всмятку, паровые омлеты, рыба и птица, белый подсушенный хлеб. Однако следите за своим весом. Многие «щелочные продукты» довольно калорийны. Овощи отваривайте, а при упорной изжоге — ещё и протирайте, делая пюре. Яблоки и другие фрукты лучше запекать.
Самые нужные вещества последнего триместра беременности
Кальций и витамин D требуются костной ткани. Но учтите: передозировка последнего ведет к преждевременному старению плаценты и повышенной плотности костей черепа малыша, увеличивающей риск родовой травмы.
Железо по-прежнему необходимо, чтобы ткани не испытывали кислородного голодания и будущая мамочка легко перенесла кровопотерю в родах.
Витамин К регулирует свертываемость крови, предотвращая кровотечение, фактически спасая роженице жизнь.
Витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов и помогает новорождённому адаптироваться к новым для него условиям. Только не превышайте рекомендованную суточную дозу врачом — избыток витамина С усугубляет гестоз.
Витамин Е устраняет угрозу преждевременных родов, готовит детские легкие к самостоятельному дыханию. Однако тут тоже нужна мера, ведь избыток этого витамина повышает риск акушерских кровотечений.
Йод не зря называют элементом интеллекта: уже сейчас он необходим для умственного развития для будущего ребенка.
Берегите себя и своего малыша!
