Одна из самых распространенных иллюзий будущей мамы — то, что сразу после родов беременность, длившаяся 9 месяцев, полностью закончится, и женский организм сразу вернется в свое исходное состояние. То, что вернется, — это несомненно, но вот что сразу после родов – это заблуждение, нуждающееся в подробном анализе и разоблачении.
Дело в том, что после того, как ребенок появится на свет и будет взрослеть с каждым днем, для его мамы начнется обратный отсчет времени — постепенное возвращение к добеременному состоянию, через преодоление неприятных ощущений, к которым надо быть готовой. Вооружившись знаниями, преодолеть этот нелегкий период будет гораздо легче.
Женщина в первый месяц после родов
Первую неделю после родов используйте для отдыха каждый свободный час. Не поддавайтесь соблазну одним махом переделать все запущенные дела, на которые когда-то не хватило времени. Медсестра будет приходить к Вам на дом, пока ребенку не исполнится 1 месяц.
Возможно, надо будет сходить в женскую консультацию для осмотра матки, груди, швов. Разглядев себя после родов, Вы, возможно, придете в смятение. Большой живот уже не вспучен, но еще не разгладился. Груди тяжелые, несколько обвисшие, а бедра оплыли, особенно вверху, и раздулись.
Но если с первого дня приступить к физическим упражнениям и постепенно увеличивать нагрузку, вскоре Вы будете и выглядеть, и чувствовать себя гораздо лучше.
Когда можно начинать физические упражнения после родов
К физическим упражнениям приступать лучше не раньше, чем через месяц или спустя полгода после родов, в зависимости от сложности процесса самих родов.
В первые дни после родов у Вас могут быть различные недомогания и боли. Обо всем, что беспокоит, консультируйтесь с врачом. Возможно, несколько дней Вы будете испытывать спастические боли в животе, особенно при кормлении грудью. Это так называемые послеродовые схватки. Именно так идет процесс сокращения матки, и тело постепенно возвращается к норме. Спазмы можно сглаживать легким болеутоляющим средством, например парацетамолом.
Частое мочеиспускание в первые дни нормально, ибо организм избавляется от накопленной жидкости. Сначала мочиться будет трудно из-за саднящей боли.
Есть способы, помогающие облегчить неприятные ощущения.
- Вставайте, чтобы отток мочи усиливался.
- Если у Вас швы, при мочеиспускании лейте на них теплую воду, чтобы ослабить жжение.
- Швы можно обрабатывать и сухим способом, смазывая зеленкой.
Кровотечение из матки может продолжаться от 2 до 8 недель. При кормлении грудью оно обычно проходит быстрее. Ярко-красные выделения, вначале обильные, в последующие дни ослабевают, становясь светлее. Нередко они продолжаются до первых месячных. Используйте гигиенические прокладки.
Не применяйте тампоны, так как они могут вызвать инфекцию!
Скорее всего, позывов опорожнить кишечник в первый день после родов у Вас не будет. Как только сможете, вставайте и больше двигайтесь. Движение заставит кишечник работать. Пейте воду и питайтесь богатыми клетчаткой продуктами, чтобы стимулировать пищеварение. Опорожняйте кишечник, как только будут позывы, но не напрягаясь и не тужась. Не бойтесь, швы на промежности не разойдутся, но для полного спокойствия приложите к ним стерильную салфетку.
Швы 2-3 дня могут быть весьма болезненны. Скорее всего, это пройдет через неделю.
Вам помогут следующие рекомендации:
- Начните упражнения для тазового дна, которые ускорят заживление швов.
- Следите, чтобы швы были чистыми.
- При отеке промежности по совету врача можно снимать боль, прикладывая к швам пузырь со льдом, годятся и кубики льда в мешочке.
- Ложитесь, чтобы ослабить давление на швы, или сидите на резиновом круге.
Плохое настроение через несколько дней после родов, обычно совпадающее с появлением молока, знакомо многим женщинам. Одна из причин — резкая гормональная перестройка, а также эмоциональная разрядка, неизбежная после рождения ребенка.
Эта послеродовая хандра вскоре пройдет.
Однако, если депрессия сильная и длится более 4 недель, обратитесь к врачу. Думайте о хорошем. Счастье, которое дарит ребенок, обязательно перевесит все негативные последствия родов.
Наслаждайтесь своим ребенком, любите его!
