Как победить стресс дома и на работе
Выделите для стресса время и место
В нашей современной жизни место для стресса стало не просто обычным явлением, а в некоторых случаях даже культом людей.
Почему так?
Не стоит забывать, что очень большая часть людей подвержена стрессу как таковому, просто существующему по жизни.
Ведь все мы разные, а потому критерий стресса у всех разный.
простой пример. Кто-то порезал палец, кто-то потерял дорогую вещь, кто-то потерял близкого. И у каждого из этих людей стресс. Нельзя ни в коем случае никого из них, в своих страданиях и переживаниях, обвинять в их слабости. У каждого свой порог.
Чем опасно отрицание стресса.
Да тем же что и отрицанием проблемы.
Проблема она никуда не уходит, её нужно решать, а вот какими способами, это уже другой разговор.
Если вы часто нервничаете и зацикливаетесь на тревожных мыслях в своей жизни, стресс может негативно влиять на всё. На все сферы жизни такие как: работа, учёба, отдых, сон, питание. Поэтому психологи рекомендуют отводить для переживаний специальное время и место.
Довольно необычное предложение, однако, в этом действительно есть смысл.
Простой пример. Приготовьте суп на балконе. Это же так просто! Нет? Вот и я о том же. Да, это можно сделать при определённом условии, но для этого потребуется приложить определённые усилия. Всё это говорит о том, что решение какой-либо задачи должно быть в соответствии с предъявляемыми к ней требованиями.
Хочешь вкусный суп? Готовь его из хороших продуктов, в хорошей посуде, определённое время, в определённом месте.
Так же и стресс. Естественно, думать о неприятных обстоятельствах и стрессовать, паниковать, конечно же, лучше на работе. На работе, на которой вам за выполненную работу платят деньги, на которые вы живёте, а вы в это время стрессуете. Я не думаю, что результат и зарплата впоследствии будут вас радовать.
Вот и попробуйте также со стрессом, паникой.
Выберите для стресса время
Лучше всего предаваться тревожным мыслям и беспокойству вечером, когда дневные дела или почти выполнены или уже позади. Слишком поздно не стоит, из-за этого вы не успеете подготовиться к отдыху. Определите время, в течении которого вы будете стрессовать, как правило от 15 до 30 минут.
Выберите для стресса место
Об этом мы уже говорили. Теперь подробнее. Не стоит обдумывать все проблемы в любимом кресле, в кровати, за рабочим столом и уж тем более за рулём. Находясь в негативе на этим местах мы не только отвлекаемся от основной своей обязанности, но и передаём ту самую негативную энергию, которая выходит из нас, возможно навсегда. Все эти места для работы и отдыха не должны ассоциироваться со стрессом.
Давайте стрессу обещания
Тут всё также просто. Наступает стресс, скажите «Давай попозже мы это обязательно обсудим, сейчас я немного занят». Но вы должны понимать, что данное обещание подлежит выполнению. Не являюсь человеком, который верит в приметы, но искренне верю в то, что что-то есть. Поэтому, не гневите стресс. Убегая от него, вы не убегаете от стресса, вы даёте себе временный шанс. Вы просто растягиваете это время, а он ждёт. И ему-то всё равно, сколько ждать, он подождёт, пока вы ещё больше ослабнете, и тогда нанесёт визит. Не будьте прокрастинатором для стресса, если таковым являетесь в работе или в жизни. Одной из причин стресса является именно прокрастинация. Так что сделайте правильные выводы.
Стресс ты не первый
Вот это самое замечательное свойство психики. Однажды, когда вы научитесь первым трём пунктам, вы поймёте, что такое сделать стресс не первым в своей жизни.
Ведь стресс в нашей жизни хоть и частое явление, оно побочное, и ему точно не место. Это не та побочка, которая бывает от произведения какой-либо работы. Потаскал мешки, устал – это побочка, от неё никуда. Это естественно. А вот не потаскал, не заработал, получил стресс, это уже точно не должно быть в списке.
Никогда не переключайтесь с хорошего на стрессовое. Этим вы только измотаете себя.
Стресс просто должен уходить, его не надо выгонять. Нужно сделать так, что бы для него просто не осталось места.
Но сначала он должен быть. Стрессовые состояния тренируют нервную систему и позволяют человеку находить различный выход из возникшей ситуации, иногда, кстати, совсем не видимые в спокойном состоянии.
Просто хватайтесь за всё, что попадает вам под руку или под взгляд. Займитесь на несколько десятков секунд тем, на что никогда не обращали внимания.
К примеру, стоите, готовите, вдруг паника, стрессовое состояние. Готовка понятное дело уже ни к чему не будет хорошей. Посчитайте, сколько потребляет электроэнергии ваша плита при включении одной комфорки. Смешно? Естественно, и познавательно. а пострессовать можно и потом.
Но и не забываем про баланс питательных веществ: магния, железа, витаминов группы B.
Теория теорией, практика практикой, а вот от витаминов хуже не будет. Даже при правильном питании и спортивных занятиях.
И почти самое главное, но порой в большинстве случаев труднодостижимое. Будьте вместе, с любимыми, родными, близкими, знакомыми и незнакомыми. Для каждой ситуации и человека есть свой человек.
Даже попав в чужую среду иноязычных людей можно обрести спокойствие, а всего лишь потому, что вы просто будете быстро переключаться с одного на другое. Стрессу просто будет не место, а вам, по сути, не потребуется особо много усилий. Не думайте, что излить свою душу и переживания другому человеку это спасение для вас. Это вылитый негатив на другого, а как и что он будет с ним делать, об этом страдающий не задумывается, а это плохо.
Поэтому не гоните стресс, а сделайте так, чтобы он сам ушёл. Это просто, поверьте.
