Потребности кормящих мам легче всего могут быть удовлетворены местной пищей, доступной по цене, привычной и питательной. У кормящих женщин происходит очень активный обмен веществ, и у большинства из них за время беременности накопились запасы жира. Потому даже при низкой калорийности потребляемой пищи будет вырабатываться идеальное молоко.
Доказано, что состав молока очень устойчив, ходя и индивидуален, и неизменен даже при очень больших различиях в качестве и количестве пищи.
Если мать получает достаточно еды, то молоко может вырабатываться практически из любых продуктов питания. Если грудное вскармливание при этом не ограничивается, то ребёнок получит всё, что ему необходимо. Нужно только определить для себя легко приготавливаемые и доступные по цене блюда и продукты. Не нужно съедать дополнительного количества пищи, чтобы вырабатывать больше молока. Есть нужно в свое удовольствие то, что хочется, за некоторыми исключениями.
Если женщина имеет недостаточный вес, некоторые люди считают, что она слишком худа и слаба, чтобы кормить грудью. Однако у неё всё равно будет вырабатываться молоко. Хотя она, разумеется, должна питаться хорошо, для собственного здоровья и хорошего самочувствия. Гораздо легче и дешевле удовлетворить её дополнительные энергетические потребности, чем кормить ребёнка заменителями грудного молока.
Если мама хорошо заботится о себе, значит, она заботится и о своём ребенке.
Питание кормящей мамочки также важно, как и уход за молочными железами во время грудного вскармливания. Если уход за молочными железами не требует усиленного внимания, то питание мамы должно быть полноценным.
Маме не нужно избегать употребления определенных продуктов, какие бы ни существовали традиционные запреты. Кроме спиртных напитков – это запрещено при грудном вскармливании.
Но если у неё или её ребёнка возникают аллергические реакции, вот тогда действительно следует постараться избегать тех продуктов, которые могут вызывать аллергию. Некоторые матери замечают появление жидкого стула или скопление газов у ребёнка, когда они употребляют в пищу определённые блюда. Замените их чем-то другим, более полезным.
Женщина должна пить, когда ей захочется. Нет необходимости принимать слишком много дополнительной жидкости. Если ощущения жажды нет, она должна обратить внимание на мочу и посмотреть, не слишком ли она тёмная, то есть слишком большой концентрации. Если да, то действительно пейте больше жидкости. Не обязательно пить коровье молоко для выработки грудного молока .
Матерям, вес которых сильно увеличился во время беременности, нужно избегать жирных колбасные изделия, жирное мясо и сало, и сладких продуктов пирожные, конфеты, торты. Стоит употреблять йодированную соль, йод очень важен для умственного развития ребёнка.
Не нужно чрезмерно худеть во время лактации. Мать не должна сбавлять более 2 кг веса в месяц. Хотя она всё равно сможет кормить грудью, ведь даже сильно недоедающие женщины вырабатывают хорошее молоко. Нормальное питание важно, прежде всего, для здоровья самой матери.
Будьте здоровы!
